ryż z

[...] moja kategoria jest 2 więc muszę już byc ciut wcześniej żeby się powoli szykować do startu. Myślę,że start koło 11-11.30 Zakupy zrobione,jakieś batony na ładowanie,wafle ryżowe,chleb tostowy,ananas i parę rzeczy na poniedziałek typu jajka,mięso. Tak to nic szczególnego nie kupowałem żeby zjeść po zawodach,wpadnie pewnie Mac i w poniedziałek [...]

Wtorek-26.2.2019-Masa tydz.4 Dzień minął w miarę spoko. W pracy w miarę spokojnie,jedynie co mnie martwi że w marcu mam 2 tyg nocek a średnio je lubię i zresztą mój organizm też :-( Ale damy radę i zawsze to wpadnie jakaś dodatkowa kasa :-D Trening pleców jak zawsze petarda,cieżar spory,plecy zajechane i o to chodzi %-) Jutro zasłużony off :-) [...]

Poniedziałek-01.4.2019-Masa tydz.9 Drugie zmiany więc trening z samego rana. Standard że mi się mega nie chciało,zazwyczaj po takiej dawce WW najlepiej poszedłbym spać :-P No ale już po pierwszych seriach wstępnych jakoś poszło i trening mega udany. Wszędzie praktycznie dodane,nie wszędzie udało się zrobić założoną ilość powtórzeń ale teraz to [...]

[...] karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki ugotowane wczesniej zeby nie podnosily cukru za bardzo), surówka, kefir 4. Baton proteinowy 5. Filet z łososia, ryż brązowy, surówka Kalorie: 3450, Weglowodany: 350gram, Tluszcze 155gram, Bialko: 161 gram Tak jak myslalem jem okolo 3300-3600 i ciesze sie ze nie tyje na tym :). Tak [...]

20.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 20-ty 7.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (30g) B – 21g T – 15g W –67g 497kcal 10.00 Serek twarogowy ziarnisty (100g), Orzechy włoskie (20g),Ryż brązowy (25g) B – 17 g T – 18g W – 21g 312 kcal [...]

Makaron z warzywami i kurakiem, kurczak panierowany w pomidorach z warzywami + ryż (przypominało to chicken tikka masala), pierożki samosa i chicken pakora. Niby nie za duże te porcje były, ale na 2 osoby dało się najeść.

[...] - 07.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

[...] - 14.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

[...] po/o 17 i potem w sumie 4h na zjedzenie wszystkiego (ok 2500 kcal). Zawsze wrzucam po treningu owoce + lody + czasem Vitargo (mam parę sztuk), a potem normalny posiłek np ryż + kurczak, ale już nie staram się jeśc ryżu w ilośći +150 g + 500 g kury, bo po takim posiłku najchętniej poszedłbym spać, tylko ryż 100 g albo i mniej i kurczak z [...]

Dieta i suplementacja 1. Sałatka z kurczakiem i serem feta + orzechy 2. Puree ziemniaczane + łosoś + ryż brązowy z musem owocowym 3. Jajecznica z kurczakiem + ryż brązowy z musem owocwym - kreatyna - 20g - insulin shot - 2x2 Wartość kaloryczna 3521,40 kcal Białko Białko ogółem: 219,39g Białko roślinne: 50,20g Białko zwierzęce: 169,19g [...]

[...] szeroko 10/10/8 25kg/30kg/30kg młotki 10/10/8 8,25kg/9,25kg/10kg uginanie w oparciu o kolano 10/8/8 8,25kg/10kg/10kg Dieta: musli + białko razowy + szynka razowy + szynka ryż + kurczak T R E N I N G ziemniaki + kurczak twaróg + oliwa Opis: Nagrałem 2 filmiki z dipsów drugą serie i z młotków pierwszą serie, wrzucę w sobotę, albo w czwartek jak [...]

11 grudzień - niedziela Dzień nie treningowy Dieta: musli + 2 jaja ziemniaki + mieso z kurczaka i jakaś surówka ryż + mięso z kurczaka i jakaś surówka ryż + kurczak razowy + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez 12 grudzień - poniedziałek Dzień nie [...]

Hej dziewczyny, bardzo bardzo dawno nic nie pisalam.. Dzisiaj mam troszke inne pytanie.. Otoz pracuje tylko w piatki i soboty ale wieczorem i nie wiem jak rozlozyc posilki. Jak sie dopasowac do treningow itp. Wychodzi mi ze przy takim trybie funcjonowania w dni pracy zjadam trzy obiady.. Jestem w trakcie budowania masy, trzymam sie makro ale wole [...]

[...] 1 / 0 / 54/ok -jabłko 150g / 0 / 0 / 18 /ok Możesz dodoać oliwe ze śniadania b:16g t:3g ww:104g 434kcal Obiad 15.00-16.00: -udko z kurczaka 100g / 17 / 10 / 0 /158/ok -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225/ok -surówka ( kapusta, marchew, jabło, cebula ) 100g / 0 / 0 / 15 / 50/ok -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88/ok -zupa jarzynowa 250g / 4 / 4 [...]

[...] + masło 2. Pierś z kurczaka 230g + masło + warzywa 3. Pierś z kurczaka 230g + wiórki 40g + warzywa TRENING Ryż 300g + rodzynki 300g + cynamon 4. Pierś z kurczaka 230g + ryż 200g + rodzynki 200g + warzywa 5. Pierś z kurczaka 230g + masło + warzywa http://imageshack.us/a/img811/918/huog.jpg http://imageshack.us/a/img89/4259/bph1.jpg [...]

[...] schemat na najbliższy czas. 1. Jaja 220g + SW 30g + wiórki 15g + śmietana 50g + łyżka dżemu domowego TRENING Ryż 200g + rodzynki 250g + cynamon 2. Pierś z kurczaka 250g + ryż 200g + rodzynki 150g + cynamon + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + masło 50g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 30g + wiórki 30g + warzywa 5. Jaja 220g [...]

[...] na II śniadanie (10.40), obiad (ok. 17.00), kolacja (ok 21.00). Od poczatku trwania testu poprawiłem to na (podaję rozkład z dnia treningowego: - WPC na chudym mleku+lody+ryż na śniadanie (7.00), kanapki na II śniadanie (o 10.40), kanapki na przekąskę (o 14.30), WPC na wodzie (30 min. po treningu, czyli ok. 19.30), obiado-kolacja (ok. 20.00), [...]

Jaka teściowa ? O żadnej tutaj nie było mowy, przegapiłem coś? Żarcie dietetyczne jest, przeca to ciemny ryż, kurczak z warzywami i cukinia . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-02 23:06:19

[...] Źródła tłuszczy dodaje się wszędzie, wyjątkiem są posiłki przed i po treningu. 1,5/kg ~ 163G 9kcal x 163 = 1467kcal Węglowodany: Źródła węglowodanów: - kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo - biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. - miód - naturalne źródło cukrów prostych - glukozy i fruktozy [...]

[...] króluje placek owsiany + poranna kawa. Strasznie zabiegany tydzień wymusza proste rozwiązania, wymyśliłem na szybko,że do zupy którą robiłem z Lunch Protein mogę dodać ryż i warzywka - tak też zrobiłem, saszetka jaśminowego + dużo cebuli i mam na cały dzień mega potrawę. Polecam spróbować, taka fajna gęsta wyszła- czas przygotowania 10min [...]